Baldıra Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Baldıra Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Baldıra Kramp Girmesi, bilindiği gibi insan vücudunun her tarafı kaslar tarafından çevrelenmiştir. Bir insanın yaklaşık olarak vücudunda bulunan kas miktarı 640'a yakındır. Baldıra giren kramp ise kişinin gün içerisinde sayılamayacak kadar gevşeyip kasılan bir ya da birden fala kasın istem meydana gelerek kasılması veya herhangi bir ağrı nedeni ile kasılarak serleşmesinden meydana gelir. Kasılmalar ise vücut kısımlarında yer alan kaslar arasında baldır ve ayaklarda en fazla rastlanmaktadır. Çoğunlukla geceleri meydana gelen baldır kramplarının nedenleri çok çeşitli olarak sayılabilmektedir. Baldırda meydana gelen krampların grupları ise özellikle hamile bayanlar, yaşlılar ve vücut sisteminin çalışmasını sağlayan vitamin ve mineralleri tam almayan kişilerde yaşanmaktadır. Baldıra kramp girmesinin nedenleri içinde en ön sırada yer alan iki nedenden ise yorgunluk ve soğuk olarak bilinmektedir. İnsan vücudu yorgun olduğu zaman ve soğuk ortamda kaldığı dönemlerde genellikle kan dolaşımın yavaşlamasından dolayı kasların normal hareketleri için oldukça gerekli olduğu bilinen şeker ve oksijenin kaslara yeteri kadar ulaşamamasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca gün içerisinde kişinin aşırı yaptığı egzersizler nedeni ile aşırı yüklenme sonrasında adalelerin yorulması, aşırı yorgunluk, aynı pozisyonda kıpırdamadan hareketsiz uzun zaman kalmak ve aşırı su kaybı da bu nedenler arasında yer almaktadır. Kramp giren baldır kısmında meydana gelen kasılmalar yaklaşık olarak birkaç dakika kadar devam edebilir. Bu sırada kasılmaların önüne geçmek için veya kasılma süresini en aza indirmek amaçlı masaj uygulama ve esnetme hareketleri krampa yardımcı olmaktadır. Ayrıca kramp sırasında kasılan baldır kısmına iğne batırmak veya çimdik atmak gibi uygulamalar zararlı olacağı için uzmanlarca tavsiye edilmemektedir.

Gün içerisinde veya gece uykuda baldır kramplarıyla karşılaşmamak için ilk olarak beslenmemize dikkat edilmesi oldukça önemlidir. Bu nedenle tüketilen besinlerde potasyum içerikli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Genellikle magnezyum ve potasyum eksikliğinden dolayı oluşan krampların en aza inmesine faydalı olacaktır. Faydalardan yararlanabilmek için de özellikle yüksek miktarlarda potasyum barındıran besinlerin bol miktarda tüketilmesi gereklidir. Ayrıca krampların azaltılması için bazı gıdaların miktarını artırırken bazı gıdaların da tüketiminin en aza indirilmesi de kramplar üzerinde olumlu etkiler sağlayacaktır. Bu nedenle nikotin, alkol ve kafeinin aşırı tüketilmesi baldır kramplarının artmasında etken ve zararlı maddeler içinde bulunduğundan tüketiminin en alt seviyelere çekilmesine veya tamamen bırakılması ile krampların vermiş olduğu ağrı ve sıkıntıların yanı sıra krampların oluşma sıklığını en aza indirecektir.

Kan seviye değerlerindeki eksiklikler nedeni ile meydana gelen baldır krampları dışında, yatak hastaları ve masa başında sürekli oturarak çalışmak zorunda kalan kişilerin genellikle kan dolaşımlarının yavaşlaması sebebi ile oluşabilmektedir. Meydana gelen krampları hafifletmek amaçlıda bacak ve baldır kaslarını güçlendirmek adına uygulanan egzersizler de baldır kramplarına engel olabilecek unsurlar içinde yer almaktadır. Sıklıkla ve kısa süre içinde yenilenen krampların herhangi farklı bir hastalığın belirtileri de olabileceği durumunu da göz ardı etmemek gerekirken krampların oluşma nedeni oldukça basit sayılan vitamin eksikliği neticesinde de olabilmektedir. Bu her iki durumdan da emin olabilmek adına mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmanızda büyük fayda vardır.

Baldıra Kramp Girmesi Yorumları

soru

Ramazan

16 Nisan 2017 Pazar

Sol ayağıma girdi ve 2-3 saattir çıkmıyor

Cevap yaz
cevap

Ömür

04 Eylül 2018 Salı

Biraz masaj yapmanı ve hafif esneme hareketleri yapmanı tavsiye ederim. Kramplardan korunmak için gün içinde kan dolaşımını sağlamak adına ufak egzersizler yaparsan korunmuş olursun. Beslenmede ise yeşil yapraklı sebzeler ıspanak gibi, baklagiller ve kuruyemişlerden tüketirsen bunlar vücudunun beslenmesini sağlayacak ve kaslarını güçlendirecektir. Sıvı alımı ve oksijen alımı da önemli tabi.

soru

Yusuf kurt

19 Haziran 2017 Pazartesi

Benim belimde biraz ağrı var ama asıl sıkıntı kaba etlerim ve baldırımda oluşan kramp gibi ağrılar. Ağır birşey kaldırmadım, aşırı yorulmadım. Nedeni ne olabilir. Bu aralar tek sıkıntım psikolojik yorgunluk onun haricinde yorulduğum bir durum yok

Cevap yaz
cevap

Yağmurca

18 Eylül 2018 Salı

Merhaba. Bel ve kalça ağrıları genel olarak bel fıtığından kaynaklanır. Bunu netleştirmek için mr çektirmeniz gerekmektedir.

soru

Nevin tosun

04 Şubat 2017 Cumartesi

Ben öğretmenim bazen bu kramplar iki üç gün üst üste giriyor ve çok acı veriyor yorgunluktan olduğunu kabul ediyorum ama güçlendirici bir besin varmı

Cevap yaz
cevap

Selin

07 Eylül 2018 Cuma

Öncelikle acil şifalar diliyorum sonrasın da yüksek miktarlarda potasyum barındıran besinlerin bol miktarda tüketilmesi gereklidir. Ayrıca krampların azaltılması için bazı gıdaların miktarını artırırken bazı gıdaların da tüketiminin en aza indirilmesi de kramplar üzerinde olumlu etkiler sağlayacaktır. Bu nedenle nikotin, alkol ve kafeinin aşırı tüketilmesi baldır kramplarının artmasına sebep olmaktadır

soru

Ilhan çelik

08 Nisan 2017 Cumartesi

Sol baldırımda oluyor daha öncede olmuştu bu seferki dahada fena ktamp ağrısı gibi kasıldı çok şiddetli üzerinden bir gün geçmesine rağmen yürümekte zorlanıyorum canım yanıyor acaba başka bir rahatsızlıkmı bu.

Cevap yaz
cevap

Fadik

14 Eylül 2018 Cuma

Kramp girmeler ve kasılmalar gün içerisin de aşırı zorlamanız dan meydana gelir. Birde magnezyum eksikliği de böyle rahatsızlıklar yapar. Siz fizik tedavi doktoruna gidin. Size tahlil yaparak magnezyum eksikliğiniz var mı ona bakar. Ona göre ilaçlar ve kremler yazar. Siz bu süre boyunca fazla ayakta durmayın birde fazla yürüyüş yapmayın.

soru

ilhan erzurum

17 Aralık 2017 Pazar

gece uykumum içinnde baldırıma kramp giriyor böyle bir sancı olamaz

Cevap yaz
cevap

Kevkeb

30 Ağustos 2018 Perşembe

Gece uyku da kramp girmesi genellikle vitamin eksikliği ve magnezyum eksikliğinden meydana gelir. Doktora gidip tahlil yaptığınız da size gerekli ilaçları ve yapmanız gereken hareketleri önerir. Kramp girmeleri tuzu gün içerinse tüketmediğiniz de birde yorgunluk varsa geceleri ayaklarınıza girer. Günlük tuz tüketmemiz önemlidir. ama fazla tüketmemiz lazım. geçmiş olsun.

soru

Serhat

04 Mayıs 2018 Cuma

Merhaba yaklaşık 1 sendir sol bacağımda ağrı vardı. Bacağımı kullanmıyorum hala da. Bu yüzden sol bacağam çok güçsüz. Sürekli sol bacağımın baldırına şiddetli kramplar giriyor. Ve şu ana kadar bi sonuç alamadım hastanelerden bilgisi olan beni aydınlatırsa çok mutlu olurum.

Cevap yaz
cevap

Abdülhak

20 Ağustos 2018 Pazartesi

Serhat Bey, hastanelerde yapılan testlere rağmen herhangi bir şey çıkmadı ise bu durumlarda bol bol egzersiz uygulamaları yaparak kan dolaşımınızı hızlandırmanız tavsiye edilmektedir. Yaklaşık 2 aylık bir spor aktivitesinden sonra bu sorunun azalma ihtimali son derece yüksektir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kramp Neden Girer?

Kramp Neden Girer?

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Kramp Nasıl Geçer

Kramp Nasıl Geçer

Haber Bülteni

Güncel

Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi

Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi

Güncel

Kalpte Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Kalpte Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Çeneye Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Çeneye Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Baldıra Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Baldıra Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Baldıra Kramp Girmesi, bilindiği gibi insan vücudunun her tarafı kaslar tarafından çevrelenmiştir. Bir insanın yaklaşık olarak vücudunda bulunan kas miktarı 640'a yakı[...]

Ayak Krampları Nedenleri

Ayak Krampları Nedenleri

Ayak Krampları, Günümüzde özellikle sporcularda olmak üzere birçok insanda görülen kramplar vücudun birçok eklem bölgesinde görüldüğü gibi ayaklarda da görülmekt[...]

Spor Yaparken Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Spor Yaparken Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Spor Yaparken Kramp Girmesi, Spor yaparken gelen kramplar uzun süredir elektrolit ve minerali dengesizliğine bağlanmıştır. Bunlar kan basıncının düzenlenmesine yardımcı[...]

Parmaklara Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Parmaklara Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Parmaklara kramp girmesi, el ve ayak parmaklarına kramp girmesi çok sancılı bir durumdur. Yetişkinlerde daha fazla görülmekle birlikte, her kişinin parmaklarına kramp gire[...]

Damar Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Damar Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Damar Kasılması, Atardamar duvarında oluşan sertleşmeyle birlikte damarın esnekliğini kaybetmesiyle yaşanan ve ateroskleroz damar sertliği olarak adlandırılan bir rahats[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6