Kramp

Kramp

Kramp, vücutta istenmeyen şekilde oluşan kasılma tarzındaki olgulardır. Vücudumuzda her tarafta kaslar bulunmaktadır. Kaslar gün içinde sayısını bile bilemediğimiz miktarda kasılır ve gevşer. Bunlar aniden istem dışı, ağrılı şekilde kasılıp sertleştiğinde kramp dediğimiz rahatsız edici sorunları yaşarız. İnsanlar en fazla ayaklarında ve baldır kısmında krampları yaşar. Geceleri kramp oluşması daha sık görülür. Özellikle hamile kadınlarda, yaşlı kişilerde, vücudunda vitamin ve mineral eksikliği olanlarda kramp daha fazla oluşur.

Kramp neden olur?

Krampın oluş nedenleri arasında yorgunluk ve soğuk önemli bir yer tutar. Çünkü soğukta kan dolaşımı yavaşlar ve kasların çalışmasını sağlayan oksijen ile enerji gereksinimin sağlandığı şeker kaslara yeteri kadar gitmez. Yorgun olunan zamanlarda aynı etkiler söz konusu olur. Bu yüzden kaslar özellikle kendilerini korumak amacıyla aniden kasılarak krampların olmasına neden olurlar. Bunun dışında egzersizlerin gereğinden fazla yapılması, kasları çok yormak, vücudun su kaybetmesi, hareketsiz şekilde aynı pozisyonda uzun süre kalınması gibi etkenlerde kramp oluşumuna yol açabilir. Kramp önemli bir hastalığın neticesinde ya da vitamin eksikliği gibi sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Bu nedenle bir belirti olarak önemsenmeli ve doktora gidilmelidir.

Kramp sırasında ne yapılmalı?

Kramp sırasında meydana gelen kasılmalar birkaç dakika etkisini devam ettirebilir. Bu sırada krampın etkisini ve süresini azaltabilmek amacıyla bölgeye masaj yapılması, kasların esnemesini sağlayacak hareketler yapılması yararlı olacaktır. Halk arasında kramp oluştuğunda bölgeye iğne batırma, çimdikleme gibi uygulamaları uzmanlar tavsiye etmemektedir.

Kramplardan yakınan kişilerin beslenmesine özen göstermesi de gerekir. Özellikle potasyum alımına dikkat edilmelidir. Çünkü potasyum ve magnezyum eksikliği kramp nedeni olarak bilinir. Bu yüzden potasyum içeriği fazla olan yiyecekler tüketilmelidir. Bu özellikle potasyum eksikliğinden kramp sorunu olan kişilere faydalı olur. Bunun yanında bazı besinlerin tüketiminden de kaçınılmalıdır. Özellikle alkol, sigara ve kafein alımı mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır. Bunlar krampların olma sıklığının azalmasına yardımcı olur.

Özellikle masa başı çalışanlarında, yatak istirahati yapan kişilerde kan dolaşımının yavaşlaması yüzünden oluşan krampların önlenmesi amacıyla, bacak kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olacak egzersizler yapılmalıdır. Bu oldukça yararlı etkiler yapacaktır.

Krampları önlemek amacıyla neler yapılabilir?
  • Kan dolaşımını sağlamak, vücuttan laktik asit ile atıkların atılmasını sağlamak amacıyla bol su içilmelidir.
  • Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketilerek kalsiyumun kasların hareketlerini düzenlemesini sağlamak
  • Potasyum içeren muz, domates suyu, patates, kabak, kavun, kuru meyve, narenciye, süt gibi besinler daha fazla tüketilmelidir
  • Enerji ihtiyacının sağlanması amacıyla yeteri kadar karbonhidrat tüketilmelidir
  • Enerji dönüşümünde yararı olan demir içeren besinler tüketilmelidir
  • B vitamini kaynakları beslenmede yer almalıdır
  • Vücutta su tutan tuz ve tuzlu besinler azaltılmalıdır
  • Kaslara kan gidişine engel olacak sigara tüketimi azaltılmalı, hatta bırakılmalıdır, aynı şekilde kahve, çay gibi içinde kafein olan besisnlerden uzak durulmalıdır.
Son Güncelleme : 28.11.2018 16:51:11
Kramp ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kramp Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Kramp"
aşır derecede artık kraplarla karşılaşıyorum bağzen bir iki satır yazı yazdıktan sonra bağzen kolumu yukaru kaldırduktan ve hiç bir hareket yapmadan bile parmaklarım anında kasılıyor canım çok yanmyaya başlıyor
Elem Özünal . 29.09.2016
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
çok tehlikeli olabilir
Lale . 13.01.2016
CEVAP YAZ
Bacak Kasılması
Bacak Kasılması
Bacak kasılması, Bacak bölgesinde bulunan kasların istemsiz olarak kasılmasına bacak kasılması denir. Bu bacak kasılması kişiye göre değişiklik göstermekle birlikte bir kaç saniye yada birkaç dakika kadar sürebilir. Kişinin bacak kasılması esnasında ...
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi, Ayak parmaklarına kramp girmesi, genel olarak bir çok kişide görülmekte olan problemler arasındadır. Normal şekilde kramp oluşumunu ele alacak olursak bir çok etkenlerden kaynaklı olarak kasların çekilmesi yani sertle...
Karna Kramp Girmesi
Karna Kramp Girmesi
Karna kramp girmesi, insanlar tarafından aslında her ne kadar mide krampı olarak bilinse bu durum birçok zaman farklı organlardan dolayı meydana gelmektedir. Bu durum genellikle karın bölgesinde bulunan farklı kasların spazmı sonucunda meydana gelen ...
Ayak Kasılması
Ayak Kasılması
Ayak Kasılması, zorlayıcı bir antrenman, uzun süre ayakta durmak ya da eksik beslenme nedeniyle oluşan bir rahatsızlıktır. Ayak kasılmaları ile vücuttaki magnezyum seviyesi arasında sıkı bir ilişki vardır. Ayak kasılması halk arasında kramp diye de a...
Ele Kramp Girmesi
Ele Kramp Girmesi
Ele kramp girmesi, başta yetişkinler olmak üzere birçok insanda görülen bir problemdir. Bu durum genellikle elde ve çevresinde bulunan kasların aniden farklı nedenlere bağlı olarak kasılması durumudur. oldukça yaygın olarak meydana gelen bu durum baz...
Kalbe Kramp Girmesi
Kalbe Kramp Girmesi
Kalbe Kramp Girmesi, Kalpte kramp, kalp, insanların dolaşım sisteminin merkezidir. Her bir kalp içinde dört tane odacık vardır, kalbin çalışması yani kalbin atması sinirler tarafından kontrol edilir. Kalp insanların sol tarafında yer alır. Kalp, insa...
Parmaklara Kramp Girmesi
Parmaklara Kramp Girmesi
Parmaklara kramp girmesi, el ve ayak parmaklarına kramp girmesi çok sancılı bir durumdur. Yetişkinlerde daha fazla görülmekle birlikte, her kişinin parmaklarına kramp girebilir. Kramp girmesi sonucunda, gerekli önlemleri almak en doğrusu olur. Çünkü ...
Sırta Kramp Girmesi
Sırta Kramp Girmesi
Sırta Kramp Girmesi; Kaslarda şiddetli ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalar kasılmalara kramp denir. Her insanda hayatında bir kez olsun mutlaka kramp girmiştir. Sırtımıza kramp girdiğinde sizi hareket etmeyecek şekilde acı içinde...
Kol Kasılması
Kol Kasılması
Kol kasılması; birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilecek bir sağlık sorunudur. Kol kasılması genellikle damar ya da kaslarda meydana gelen kasılmalar nedeniyle oluşan bir durumdur. Kol kasılması hayat standartlarını olumsuz yönde etkileyeceğinden...
Bebeklerde Kasılma
Bebeklerde Kasılma
Bebeklerde kasılma, sebepleri ve bu kasılmaların tedavi yolları ile ilgili birçok bilimsel bulgu bulunmaktadır. Halk arasında kasılma diye adlandırılan bu terim yanlış bir kullanımdır. Eski yıllarda kan kalsiyum seviyesi azlığına bağlı olarak ve anid...
Baldıra Kramp Girmesi
Baldıra Kramp Girmesi
Baldıra Kramp Girmesi, bilindiği gibi insan vücudunun her tarafı kaslar tarafından çevrelenmiştir. Bir insanın yaklaşık olarak vücudunda bulunan kas miktarı 640' a yakındır. Baldıra giren kramp ise kişinin gün içerisinde sayılamayacak kadar gevşeyip ...
Karın Ağrısı Kramp
Karın Ağrısı Kramp
Karın Ağrısı Kramp, sık karşılaşılan şikayetler içerisinde yer alırken; belirli nedenlerden dolayı bu sıkıntılar meydana gelir. Kasılma farklı nedenlerden dolayı meydana gelebilir. Karın kaslarının spazmı sonucunda meydana gelen bir durum olarak ort...

 

Bacak Kasılması
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi
Karna Kramp Girmesi
Ayak Kasılması
Ele Kramp Girmesi
Kalbe Kramp Girmesi
Parmaklara Kramp Girmesi
Sırta Kramp Girmesi
Kol Kasılması
Bebeklerde Kasılma
Baldıra Kramp Girmesi
Karın Ağrısı Kramp
Boyun Kasılması
Damar Kasılması
Kalçaya Kramp Girmesi
Gebelikte Kasıkta Kramp
Çeneye Kramp Girmesi
Sağ Ayak Kasılması
Vücuda Kramp Girmesi
Kola Kramp Girmesi
Kafaya Kramp Girmesi
Ayak Tabanına Kramp Girmesi
Çocuklarda Kramp
Mide Krampı Nasıl Geçer
Ayağa Kramp Girmesi
Kas Kasılması
Ayak Altı Krampları
İlişki Sırasında Kasılma
Mide Krampı
Spor Yaparken Kramp Girmesi
Popüler İçerik
Boyun Kasılması
Boyun Kasılması
Boyun Kasılması, kulak arkasındaki kemik çıkıntısından göğüs kafesi kemiğine doğru uzanan boyun kasının kısalmasına bağlıdır. Boyun kasılması akut bir...
Damar Kasılması
Damar Kasılması
Damar Kasılması, Atardamar duvarında oluşan sertleşmeyle birlikte damarın esnekliğini kaybetmesiyle yaşanan ve ateroskleroz damar sertliği olarak adla...
Kalçaya Kramp Girmesi
Kalçaya Kramp Girmesi
Kalçaya kramp girmesi, oldukça acı verici, anide başlayan kas krampları sonucunda gelişir. Böyle bir sorunda kalçanız dokunmaya bile hassas hale gelir...
Gebelikte Kasıkta Kramp
Gebelikte Kasıkta Kramp
Gebelikte kasıkta kramp şikâyeti sıkça görülen bir şikâyettir. Rahimde büyüme sebebiyle rahim etrafındaki bağların gerilmesiyle kasık ağrılarının hiss...
Çeneye Kramp Girmesi
Çeneye Kramp Girmesi
Çeneye Kramp Girmesi, Çenenizi davranış ettirince ağrı hissediyor, klik sesi duyuyorsanız çenede bir sorununuz var demektir. Çene ekleminde bulunan kr...
Sağ Ayak Kasılması
Sağ Ayak Kasılması
Sağ ayak kasılması, ya da ayak kasılmaları ile magnezyum seviyesi arasında sıkı bir bağlantı bulunur. Sağ ayak veya ayak kasılmaları halk arası...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Bacak Kasılması
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi
Karna Kramp Girmesi
Ayak Kasılması
Ele Kramp Girmesi
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019