Sırt krampı, kaslarda şiddetli ağrı ile istem dışı meydana gelen ani kasılmalardır. Her insan hayatında en az bir kez kramp girmiştir. Sırtımıza kramp girdiğinde, hareket edemeyecek şekilde acı içinde kalırız. Bu durum birkaç dakika sürebilir ve kendiliğinden geçer. Kramplar genellikle bacaklarda, kollarda ve sırt bölgesinde oluşur. Nedenlerinden biri kasları zorlamak veya zedelemektir. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak, otururken hiç kıpırdamamak, ve aynı şekilde uzun süre oturmak sırtımıza kramp girmesine neden olabilir. Özellikle ısınmadan ani hareketler yapmak sırtımızda kramp görülmesine yol açabilir. Tuz kaybı yaşayanlar, hipertansiyon hastaları ve hamilelerde sırt krampı görülebilir.

Sırt krampını önlemek için şu tedbirleri alabilirsiniz:

Kramp anında önemli olan, kasların gevşetilmesidir. Bu biraz acılı olabilir ancak şu yöntemler faydalı olabilir:

Geceleyin uyurken aniden sırtımıza gelecek krampları azaltmak için, bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırarak içebilirsiniz. Bu, sırtımıza gelecek krampları oldukça azaltır. Unutmayın, basit kramplar birkaç dakikada geçer. Bu süre zarfında geçmeyen ve sık sık tekrar eden sırt kramplarında, özellikle yaşı ilerlemiş kişilerin mutlaka bir doktora görünmeleri gerekir.