Kramp Nasıl Geçer
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kramp Nasıl Geçer

Kramp nasıl geçer: İstem dışı, ağrılı, son derece şiddetli ve uzun süren bir kasılmadır. Hareketimizi sağlamak için kaslar kasılıp gevşerler. Bu sırada kasılan kas gevşemeden tekrar kasılır veya beyin kaslarınıza gevşeme sinyalini ulaştıramaz, bu da kramp ortaya çıkmasına sebep olur. Bu durumda orta dereceli ağrılar ve kılcal damar yırtılmalarına kadar kasılmanın derecesine bağlı olarak değişik sonuçlar meydana gelir.

Daha çok arka ayak kasları, arka ve ön bacak kasları, el, kol ve karın kaslarında kramp meydana gelmektedir. Kramp giren kasta sertleşme görülür. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakika ya da daha uzun sürelide olabilmektedir. Tamamen çözülene kadar aynı bölgeye üst üste kramp girebilir.


Kramp nasıl geçer, yapılması gerekenler

  • Kramp giren bölgeye kasların doğrultusunda masaj uygulayın. Bu uygulama kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır.
  • Ilık bir banyo ya da sıcak bir duş alın. Sıcak suyu kramp giren kaslara uzun süre tutun. Bu şekilde kasların gevşemesi sağlanacaktır.
  • Baldır bölgesinde oluşan kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı başınıza doğru çekin ve bu şekilde 30 saniye kadar durun.
  • Kramp giren bölgeye buz ile 5 dakika boyunca ovun. Ovulan bölgenin kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelir. Ayrıca sıcak su torbası da uygulayabilirsiniz.
  • Eğer çok sık kramp oluyor ise vücutta bazı minerallerin yetersiz olduğu anlamına gelmektedir. Bunlardan bazıları potasyum ve kalsiyumdur. Kalsiyum için yoğurt ve yağsız süt, potasyum için ise muz ve patates gibi besinler tüketmeye özen gösterilmesi gerekir.
  • Yeterince su içmemek kas kasılmalarına neden olmaktadır. Bundan dolayı bol su içilmesi gerekir.
  • Kramplara karşı yardımcı gıdalar vardır. Bal, gece ortaya çıkan bacak ve ayak kramplarını engelleyebilir. Elma sirkesi, potasyum bakımından zengindir. Bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak su içerisinde karıştırarak içebilirsiniz.
Bütün bunlara rağmen kramplar devam ediyorsa doktora başvurulmalıdır.

Kramp Nasıl Geçer Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ayak Kasılması Neden Olur?

Ayak Kasılması Neden Olur?

Bebeklerde Kasılma Nedenleri?

Bebeklerde Kasılma Nedenleri?

Ayak Altı Krampları Nedenleri?

Ayak Altı Krampları Nedenleri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Boyun Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Krampları Nedenleri

Ayak Krampları Nedenleri

Dile Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Dile Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Baldıra Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Baldıra Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Bacak Krampları Nedenleri ve Tedavisi

Gebelikte Bacak Krampları Nedenleri ve Tedavisi

Güncel

Ele Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Ele Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Kramp Girince Ne Yapılır?

Kramp Girince Ne Yapılır?

Kramp Neden Girer?

Kramp Neden Girer?

Gebelikte Kasıkta Kramp Nedenleri?

Gebelikte Kasıkta Kramp Nedenleri?

Hamilelikte Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Mide Krampı Nasıl Geçer?

Mide Krampı Nasıl Geçer?

Çene Kasılması Nedenleri?

Çene Kasılması Nedenleri?

Mide Krampı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Krampı Belirtileri ve Tedavisi

Kafaya Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kafaya Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Kalçaya Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kalçaya Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kalçaya kramp girmesi, oldukça acı verici, anide başlayan kas krampları sonucunda gelişir. Böyle bir sorunda kalçanız dokunmaya bile hassas hale gelir. Bu kişinin yürüm[...]

KaRNA Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

KaRNA Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Karna kramp girmesi, insanlar tarafından aslında her ne kadar mide krampı olarak bilinse bu durum birçok zaman farklı organlardan dolayı meydana gelmektedir. Bu durum genelli[...]

Kas Kasılmasından Etkilenen Kaslar

Kas Kasılmasından Etkilenen Kaslar

Kas kasılması; Vücutta bulunan iskelet kasları düzenli bir şekilde çalışmaktadır. Bu kasların kontrolü beyin kabuğu tarafından sağlanmaktadır. Uyarılar motor sinir[...]

Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi

Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi

Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi, genel olarak birçok kişide görülmekte olan problemler arasındadır. Normal şekilde kramp oluşumunu ele alacak olursak birçok etkenlerden k[...]

Bacağa Kramp Girmesinin Nedenleri ve Tedavisi

Bacağa Kramp Girmesinin Nedenleri ve Tedavisi

Bacağa kramp girmesi birçok zaman özellikle sporcular olmak üzere çok sık karşılaşılan durumlardan biridir. Bacağa kramp girmesi durumunda kişilerde çok şiddeti sanc�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6