Kramp olarak isimlendirdiğimiz durum, esasen kaslarımızın istem dışı kasılmalarıdır. Bu kasılmalar oldukça şiddetli ağrılar yaratabilir ve genellikle uzun sürer. Vücudunuzda kaslarınızı kendi hareketlerinizle kasmadığınız halde, sinirleriniz kaslarınızı tetikleyerek krampa neden olabilir. Normal hareketlerimizi yaparken de kramp oluşabilir. Kramp giren kastaki sertleşme gözle görülür ve dokunarak hissedilebilir. Kramplar 1 ile 15 dakika arasında sürebilir, hatta duruma göre daha uzun sürebilir. Kramp girmesi günümüzde herkesin başına gelebilir. Kramp sonrasında ise aynı yerde birkaç defa üst üste kramp girmesi mümkün olabilir. Yetişkin insanlarda daha fazla rastlanmaktadır. Vücudumuzda bulunan tüm kaslara kramp girebilmesi mümkündür, ancak bacak ve ayak krampları daha yaygındır.

Kaslarımızın meslek veya spor gibi durumlarda yoğun bir şekilde kullanılması ve kas yorgunluğu oluşması kramplara neden olabilir. Böyle tip kramplar o anda veya saatler sonra da meydana gelebilir. Yorgunluk ve ağrı hissi kaslarınızın yorulduğunu gösterir ve bunu görmezden gelmek enerjinizin tükenmesine ve kramplara neden olabilir. Yemek yedikten sonra yüzülmemesi gerekmektedir. Kaslardan çekilen ve midede toplanan kan, yüzme sırasında kramp girmesine neden olabilir. Aynı pozisyonda çok uzun süre oturmak, yatmak veya bir hareketi defalarca tekrarlamak kas yorgunluğuna ve sonrasında kramplara neden olabilir.

Bir yaralanmadan sonra vücudunuzun savunma mekanizması olarak kramplar oluşabilir. Bu kramplar, hareketi en aza indirerek yaralanmış bölgeyi korumaya çalışır. Kas yaralanmalarında da zarar gören kaslara kramp girebilir.

Örneğin, yoğun aktiviteler sonrasında çok fazla terlediğimiz için vücudumuz susuz kalabilir ve bu durum kramplara neden olabilir. Spor ve egzersizlerde kaybedilen sıvılar için bol su içerek kramplara önlem alabiliriz. Bu tür kramplar en çok sıcak havalarda görülür. Vücudumuzdaki sodyum eksikliği de kramplara neden olabilir. Sodyum, kasların düzgün çalışması için gereklidir ve sodyum seviyemizin düşmesi su kaybına yol açabilir.

Birçok ilaç, yan etkileri arasında krampların oluşabileceğini belirtir. İdrar söktürücü ilaçlar, kolesterol düşürücü ilaçlar, tansiyon ilaçları, doğum kontrol ilaçları ve diyaliz tedavisi ilaçları gibi birçok ilacın yan etkisi olarak kramp oluşması mümkündür.

Kramp oluşumunu önlemek ve tedavi etmek için birkaç yöntem bulunmaktadır:

Kramp girdiğinde ise:

Bu yöntemlerle krampların oluşumunu minimize edebilir ve kramp girdiğinde hızlıca rahatlama sağlayabilirsiniz.