Uykuda ayağa kramp girmesi, kasların istem dışı ve ani bir şekilde kasılması sonucu meydana gelen ağrılı bir durumdur. Bu kasılmalar en çok baldır ve ayak bölgesinde görülür. Kramp özellikle geceleri daha sık görülür ve farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Uykuda ayağa kramp girmesi özellikle vitaminler, potasyum, kalsiyum ve minerallerin eksik olduğu kişilerde daha yaygındır. Bu durum, kasların dehidratasyonu ve uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalınması sonucu meydana gelir. Geceleri oluşan kramp en çok hamileler ve yaşlılarda görülür.

Ayaklara kramp girmesinin bilinen iki ana nedeni vardır:

Gün içinde ayaklara aşırı yüklenme, yorucu egzersizler, aşırı yorgunluk, fazla su kaybı ve uzun süre hareketsiz kalmak gibi nedenler de uykuda ayaklarda kramp oluşmasına neden olabilir. Ayaklarda oluşan kasılmalar genellikle birkaç dakika sürer. Kramp giren bölgeye hafif masaj yaparak kasılma süresini azaltmak mümkündür.

Gece uykudayken ayaklara veya başka bölgelerde kramp girmesine neden olabilecek birçok etken bulunmaktadır. Bunlar arasında sinir sıkışması, bel fıtığı, distoni, nöropati, Parkinson hastalığı, damarsal yetersizlik, alkol alımı ve kullanılan bazı ilaçlar sayılabilir.

Kramp tedavisinde ilk olarak bir nöroloji uzmanına başvurarak altta yatan hastalıkların tespit edilmesi ve tedavi edilmesi gerekmektedir. Yapılan tetkikler sonucu bir sorun bulunmazsa ve gece ayaklara kramp girmesi en az iki aydır devam ediyorsa, haftada en az 3-4 defa oluyorsa ve bir gece içinde birden fazla ortaya çıkıyorsa tedavi edilmelidir. Tedavi sürecinde:

Gece veya gün içinde ayaklara kramp girmesini önlemek için öncelikle beslenmeye dikkat edilmelidir. Gün içinde alınan gıdalarda magnezyum ve potasyum tüketimine önem verilmelidir. Magnezyum ve potasyum alımı, krampların oluşumunun önlenmesinde büyük fayda sağlar.