Kas krampları, vücudunuzdaki kasların çeşitli nedenlerle istemsiz, ağrılı ve oldukça şiddetli kasılması sonucu ortaya çıkar. Bu kasılmalar, kasların gevşemesine kadar devam eder. Normalde kaslar isteğimiz doğrultusunda kasılır. Ancak kas kramplarında, bazı sinirler bu kasılmayı tetikleyerek kas kramplarının oluşmasına sebep olur. İstek doğrultusunda kaslar kasıldığında, beyin gevşeme sinyalini gönderir ve durum normale döner. Kas kramplarında ise beyinden gelen gevşeme sinyali doğru algılanmaz ve kaslar gevşemez.

Kaslarda meydana gelen kramplar, kasların sertliği dokunma ve gözle rahatlıkla görülebilir. Krampların tam olarak düzelmesine kadar bazen üst üste kramplar da olabilir. Bunun nedenleri farklı olduğu gibi, herkes bu durumdan etkilenebilir. Özellikle yaşın ilerlemesi durumunda daha sık yaşanır. Hamile kadınlarda da sıkça görülür. Özellikle bacaklarda ve ayaklarda görülen kas krampları yaygındır.

Yaralanma, kemik kırığı gibi sorunların ardından vücudun savunma mekanizması kas kramplarının oluşmasına neden olabilir. Bunun sebebi, bölgenin hareketini azaltmak ve korumak amacıyla olabilir. Kasların zarar görmesi durumunda da kramplar gözlenebilir.

İşi gereği ya da aşırı spor yapmanın neticesinde fazla kullanılan kaslarda kramplar olabilir. Kramplar hareket sırasında veya sonrasında gelişebilir. Kaslardaki aşırı yorgunluk, çok çalıştırılan kasların gevşemesine yetecek enerjinin tükenmesi sonucunu doğurabilir. Bu nedenle uzmanlar bazı hareketlerin yapılmamasını tavsiye ederler. Örneğin yemekten sonra aşırı egzersiz, yüzme gibi aktiviteleri bu nedenle önermezler. Özellikle yüzme sırasında gelişen kas krampları, yemeğin ardından vücudun mideyle ilgilenmesi sonucunda meydana gelir. Ayrıca aşırı çalışmadan sonra atılan terle birlikte vücutta mineral kaybı olması da kas kramplarının bir nedenidir.

Bu tür davranışlar kan dolaşımını yavaşlatacak ve kaslarda yorgunluğa yol açacaktır. Bu durum, kas kramplarının oluşma nedenleri arasındadır.

Suyun az içilmesi ya da ağır çalışmayla birlikte su kaybının olması kramplara yol açabilir. Sıcak havalarda, egzersizlerden sonra, idrar sökücü ilaçların alınması, suyun az içilmesi gibi faktörler vücudu susuz bırakacağından, kas krampları daha fazla etkili olur. Aşırı terleme, sodyum eksikliği gibi nedenler de krampların oluşumunda etkilidir.

Kalsiyum ve magnezyum eksikliğinde sinir uçları ve sinirlerin etkili olduğu kaslarda uyarım artar. Hamile kadınlarda, yaşlılarda görülen kas kramplarının nedenleri arasında bu eksiklikler bulunur. Bu süreçlerde beslenmede yapılan hatalar, kalsiyum ve magnezyum eksikliğine neden olabilir. Ayrıca idrar söktürücü ilaçların kullanılması, aşırı kusma, derin ve uzun süreli nefes alma, yetersiz beslenme, paratiroit bezinin çalışma düzeni bozukluğu, D vitamini eksikliği kas kramplarına neden olabilir. Doğum kontrol hapları, tansiyon ilaçları, kolesterol hapları, diyalize girme gibi faktörler de kas kramplarına yol açabilir.

Özellikle diyabet, böbrek hastalıkları, bel fıtığı, nöropati, MS, sinir sıkışması, ishal, tiroit hastalıkları, Parkinson hastalığı gibi rahatsızlıklar kas kramplarına neden olabilir. Bu tür kramplar genellikle geceleri etkili olur.

Kas kramplarını önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:

Kas krampları herkesin başına gelebilecek bir durumdur. Ancak bu krampların nedenlerini bilmek ve gerekli önlemleri almak, bu rahatsızlığı en aza indirmeye yardımcı olabilir.