Kramp Belirtileri ve Tedavisi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Kramp, vücutta istenmeyen şekilde oluşan kasılma tarzındaki olgulardır. Vücudumuzda her tarafta kaslar bulunmaktadır. Kaslar gün içinde sayısını bile bilemediğimiz miktarda kasılır ve gevşer. Bunlar aniden istem dışı, ağrılı şekilde kasılıp sertleştiğinde kramp dediğimiz rahatsız edici sorunları yaşarız. İnsanlar en fazla ayaklarında ve baldır kısmında krampları yaşar. Geceleri kramp oluşması daha sık görülür. Özellikle hamile kadınlarda, yaşlı kişilerde, vücudunda vitamin ve mineral eksikliği olanlarda kramp daha fazla oluşur.


Kramp neden olur?


Krampın oluş nedenleri arasında yorgunluk ve soğuk önemli bir yer tutar. Çünkü soğukta kan dolaşımı yavaşlar ve kasların çalışmasını sağlayan oksijen ile enerji gereksinimin sağlandığı şeker kaslara yeteri kadar gitmez. Yorgun olunan zamanlarda aynı etkiler söz konusu olur. Bu yüzden kaslar özellikle kendilerini korumak amacıyla aniden kasılarak krampların olmasına neden olurlar. Bunun dışında egzersizlerin gereğinden fazla yapılması, kasları çok yormak, vücudun su kaybetmesi, hareketsiz şekilde aynı pozisyonda uzun süre kalınması gibi etkenlerde kramp oluşumuna yol açabilir. Kramp önemli bir hastalığın neticesinde ya da vitamin eksikliği gibi sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Bu nedenle bir belirti olarak önemsenmeli ve doktora gidilmelidir.


Kramp sırasında ne yapılmalı?


Kramp sırasında meydana gelen kasılmalar birkaç dakika etkisini devam ettirebilir. Bu sırada krampın etkisini ve süresini azaltabilmek amacıyla bölgeye masaj yapılması, kasların esnemesini sağlayacak hareketler yapılması yararlı olacaktır. Halk arasında kramp oluştuğunda bölgeye iğne batırma, çimdikleme gibi uygulamaları uzmanlar tavsiye etmemektedir.

Kramplardan yakınan kişilerin beslenmesine özen göstermesi de gerekir. Özellikle potasyum alımına dikkat edilmelidir. Çünkü potasyum ve magnezyum eksikliği kramp nedeni olarak bilinir. Bu yüzden potasyum içeriği fazla olan yiyecekler tüketilmelidir. Bu özellikle potasyum eksikliğinden kramp sorunu olan kişilere faydalı olur. Bunun yanında bazı besinlerin tüketiminden de kaçınılmalıdır. Özellikle alkol, sigara ve kafein alımı mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır. Bunlar krampların olma sıklığının azalmasına yardımcı olur.

Özellikle masa başı çalışanlarında, yatak istirahati yapan kişilerde kan dolaşımının yavaşlaması yüzünden oluşan krampların önlenmesi amacıyla, bacak kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olacak egzersizler yapılmalıdır. Bu oldukça yararlı etkiler yapacaktır.


Krampları önlemek amacıyla neler yapılabilir?

  • Kan dolaşımını sağlamak, vücuttan laktik asit ile atıkların atılmasını sağlamak amacıyla bol su içilmelidir.
  • Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketilerek kalsiyumun kasların hareketlerini düzenlemesini sağlamak
  • Potasyum içeren muz, domates suyu, patates, kabak, kavun, kuru meyve, narenciye, süt gibi besinler daha fazla tüketilmelidir
  • Enerji ihtiyacının sağlanması amacıyla yeteri kadar karbonhidrat tüketilmelidir
  • Enerji dönüşümünde yararı olan demir içeren besinler tüketilmelidir
  • B vitamini kaynakları beslenmede yer almalıdır
  • Vücutta su tutan tuz ve tuzlu besinler azaltılmalıdır
  • Kaslara kan gidişine engel olacak sigara tüketimi azaltılmalı, hatta bırakılmalıdır, aynı şekilde kahve, çay gibi içinde kafein olan besisnlerden uzak durulmalıdır.

Kramp Yorumları

soru

elem özünal

29 Eylül 2016 Perşembe

aşır derecede artık kraplarla karşılaşıyorum bağzen bir iki satır yazı yazdıktan sonra bağzen kolumu yukaru kaldırduktan ve hiç bir hareket yapmadan bile parmaklarım anında kasılıyor canım çok yanmyaya başlıyor

Cevap yaz
cevap

Ayni

07 Eylül 2018 Cuma

Kolunuzda bu sorunu sık sık yaşıyorsanız eğer mutlaka fizik tedavi görmeniz gerekmektedir. Yaşanan sorunun nasıl bir dereceye geldiğini anlamak için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Ayrıca gün içerisinde meydana gelen belirtilerini de doktorunuzla paylaşmanızda fayda var. İyileşmeniz açısından bu hususlara dikkat etmeniz ve ağır işlerden kaçınmanızı öneririm. Geçmiş olsun.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mide Krampına Ne İyi Gelir?

Mide Krampına Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kas Kasılmasından Etkilenen Kaslar

Kas Kasılmasından Etkilenen Kaslar

Damar Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Damar Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Ayağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Ayağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Kasıkta Kramp Nedenleri?

Gebelikte Kasıkta Kramp Nedenleri?

Kas Krampları Belirtileri ve Tedavisi

Kas Krampları Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ayak Kasılması Neden Olur?

Ayak Kasılması Neden Olur?

Güncel

Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ayak Krampları Nedenleri

Ayak Krampları Nedenleri

Karın Ağrısı Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Karın Ağrısı Kramp Belirtileri ve Tedavisi

Karın Ağrısı Kramp, sık karşılaşılan şikâyetler içerisinde yer alırken; belirli nedenlerden dolayı bu sıkıntılar meydana gelir. Kasılma farklı nedenlerden dolay�[...]

Hamilelikte Ayağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Ayağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte ayağa kramp girmesi; Hamilelikte özellikle geceleri ya da sabaha karşı ayağa kramplar giriyor. Bu durum hamilelik döneminde gebe kalan kişiyi gece ya da sabaha k[...]

KaRNA Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

KaRNA Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi

Karna kramp girmesi, insanlar tarafından aslında her ne kadar mide krampı olarak bilinse bu durum birçok zaman farklı organlardan dolayı meydana gelmektedir. Bu durum genelli[...]

Uyurken Bacağa Kramp Girmesinin Nedenleri?

Uyurken Bacağa Kramp Girmesinin Nedenleri?

Uyurken Bacağa Kramp Girmesi, Kaslarda şiddetli ağrıyla birlikte istem dışı meydana gelen ani kasılmalara kramp denir. Her insanın başına gelebilir. İnsanı hareket ede[...]

Bebeklerde Kasılma Nedenleri?

Bebeklerde Kasılma Nedenleri?

Bebeklerde kasılma, sebepleri ve bu kasılmaların tedavi yolları ile ilgili birçok bilimsel bulgu bulunmaktadır. Halk arasında kasılma diye adlandırılan bu terim yanlış [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6