Kramp, vücutta istemsiz ve ağrılı kasılmalar şeklinde ortaya çıkan olgulardır. Vücudumuzda her bölgede kaslar bulunmaktadır ve bu kaslar gün içerisinde sayısız kez kasılır ve gevşer. Ancak, bu kasılmalar aniden ve istem dışı şekilde, ağrılı ve sertleşmiş bir formda gerçekleşirse, kramp dediğimiz rahatsız edici durumu yaşarız. İnsanlar en fazla ayak ve baldır bölgelerinde kramplar yaşar. Geceleri kramp oluşumu daha sık gözlemlenir. Özellikle hamile kadınlarda, yaşlı bireylerde ve vücutlarında vitamin ve mineral eksikliği olan kişilerde kramp daha fazla görülür.

Krampın oluş nedenleri arasında yorgunluk ve soğuk önemli bir yer tutar. Soğuk hava koşullarında kan dolaşımı yavaşlar ve kasların çalışmasını sağlayan oksijen ile enerji gereksinimi karşılanamaz. Bu durum kaslara yeteri kadar şeker gitmemesiyle sonuçlanır. Yorgun olunan zamanlarda da benzer etkiler görülür. Bu nedenle kaslar, özellikle kendilerini korumak amacıyla aniden kasılarak krampların oluşmasına neden olurlar. Ayrıca, gereğinden fazla yapılan egzersizler, kasların aşırı yorulması, vücudun su kaybetmesi ve hareketsiz şekilde uzun süre aynı pozisyonda kalınması gibi etkenler de kramp oluşumuna yol açabilir. Kramp, önemli bir hastalığın belirtisi veya vitamin eksikliği gibi nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Bu nedenle bir belirti olarak önemsenmeli ve doktora başvurulmalıdır.

Kramp sırasında meydana gelen kasılmalar birkaç dakika etkisini sürdürebilir. Bu süre zarfında krampın etkisini ve süresini azaltmak amacıyla bölgeye masaj yapılması ve kasların esnemesini sağlayacak hareketlerin yapılması yararlı olacaktır. Halk arasında kramp oluştuğunda bölgeye iğne batırma veya çimdikleme gibi uygulamalar uzmanlar tarafından tavsiye edilmemektedir.

Kramplardan şikayetçi olan kişilerin beslenmesine özen göstermesi de önemlidir. Özellikle potasyum alımına dikkat edilmelidir çünkü potasyum ve magnezyum eksikliği kramp nedeni olarak bilinir. Bu nedenle potasyum içeriği yüksek olan yiyecekler tüketilmelidir. Bu, özellikle potasyum eksikliğinden kaynaklanan kramp sorunları yaşayan kişiler için faydalıdır. Bunun yanında bazı besinlerin tüketiminden de kaçınılmalıdır. Özellikle alkol, sigara ve kafein alımı mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bu, krampların görülme sıklığının azalmasına yardımcı olabilir.

Özellikle masa başı çalışanlar ve yatak istirahati yapan kişilerde kan dolaşımının yavaşlaması nedeniyle oluşan krampların önlenmesi amacıyla, bacak kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olacak egzersizler yapılmalıdır. Bu oldukça yararlı etkiler sağlayacaktır.