Spor yaparken meydana gelen kramplar, uzun süre elektrolit ve mineral dengesizliğine bağlanmıştır. Kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi mineraller, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olan ve diğer önemli işlevleri bulunan elementlerdir. Ancak, son araştırmalar kasların gerginliğini ayarlayan sinirlerin kramplarda daha fazla rol oynadığını düşündürmektedir. Buna rağmen, minerallerin alınmasına özen gösterilmesi önemlidir. Kasların normal aktivitesi sırasında bu maddeler yoğun olarak tüketilir ve bazıları terleme yoluyla kaybedilir.

Kas yorgunluğu ve bu maddelerin eksikliği, krampların meydana gelmesine yol açabilir. Bu nedenle, süt ve süt ürünleri, meyveler ve özellikle koyu yeşil, sarı ve kırmızı renkli sebzelerin tüketilmesi gereklidir. Terleme ile kaybedilen sıvının yerine konması da büyük önem taşır. Kış mevsiminde en az bir litre, yazın ise en az iki litre su tüketilmesi önerilir. Yoğun terleme ile tuz kaybı da belirgin olacağından, aktif olan veya spor yapan bireyler, özellikle sıcak havalarda günde en az üç çay kaşığı tuz almalıdır.

Dehidrasyon (sıvı kaybı), elektrolit dengesini olumsuz etkileyebilir ve kramplara yol açabilir. Cape Town Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, kramplı bireylerin daha fazla susuz kalmadıkları ya da düşük elektrolit konsantrasyonlarına sahip olmadıkları bulunmuştur. Spor yaparken krampların geçiştirilmesi için bol su içmek önerilir, ancak bunu destekleyen çok az bulgu vardır. Spor içeceği üreticileri, terleme nedeniyle sodyum kaybını suçlar ve kramp girmesini önlemeye yardımcı olması için tuzlu, tatlandırılmış spor içeceklerini önerirler. Bu araştırmalar ve bulgular yine de yeterli değildir. Birçok araştırmacı, mineral ve vitamin takviyelerinin egzersizle gelen krampları engelleyemediğini belirtmektedir.

Yapılan araştırmalar, yetersiz kondisyonun yanı sıra aşırı yorgunluk ve bitkinliğin kas kramplarına neden olabileceğini göstermektedir. Belirli ilaçlar ve damar sertliği gibi bazı tıbbi durumlar da kramplara yol açabilir. Ancak, kramp geçiren çoğu bireyin sağlığı son derece iyidir. Spor yaparken kramp oluşumunu önlemenin anahtarı doğru hazırlık ve antrenmandır. Yüklenme ve dinlenmenin iyi ayarlanması gereklidir. Sağlıklı yaşam için spor yapan bireyler, çalışmalarının dozunu kademeli olarak artırmalıdır. Aniden ve aşırı yapılan yüklenmelerden kaçınılmalıdır.

Spor esnasında oluşan krampları durdurmak için bazı yöntemler bulunmaktadır:

Sonuç olarak, spor yaparken kramp girmesi çeşitli faktörlere bağlı olabilir ve bu faktörlerin her biri dikkate alınarak önlemler alınmalıdır. Doğru beslenme, yeterli sıvı alımı ve uygun antrenman teknikleri ile spor yaparken krampların önüne geçmek mümkündür.